تحتوي المليسة على مركبات مهدئة ومضادة للتوتر، لذلك فهي تخفف القلق وتساعد على الاسترخاء. كما تساعد في تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق. بالإضافة إلى ذلك، تدعم صحة الجهاز الهضمي بتخفيف التقلصات والانتفاخ، ولها تأثير مضاد للفيروسات (خاصة فيروس الهربس) مما يساعد في سرعة شفاء القروح الباردة.

يمكن تناول المليسة على شكل شاي (نقع الأوراق المجففة في ماء ساخن) بانتظام لتحقيق تأثير مهدئ. كما توجد مستحضرات مركزة (مثل الكبسولات أو المستخلصات) تحتوي على جرعات ثابتة من المليسة. تلعب المكونات النشطة في المليسة دوراً في زيادة مادة GABA في المخ مما يساعد على تخفيف القلق.

نعم. أظهرت الأبحاث أن تناول المليسة (خاصةً قبل النوم) يساهم في تقليل الأرق وتهدئة الأعصاب، مما يحسن جودة النوم وسرعة الدخول في النوم. يُنصح بشرب كوب من شاي المليسة قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.

بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب (مثل حمض الروزماريك)، تُعزز المليسة تجدد خلايا الجلد وتقيها من التلف. يُستخدم مستخلص المليسة أحياناً في مستحضرات العناية بالبشرة لترطيبها وتهدئة الاحمرار والتهابات الجلد. كما أن تأثيرها المهدئ قد يساعد في تحقيق توازن الهرمونات التي تعكس على صحة البشرة والمزاج، خاصةً عند النساء في فترات التوتر أو التغيرات الهرمونية.

الجرعة الآمنة المعتادة تتراوح من كوب إلى كوبين من شاي المليسة يومياً. يُحضَّر كل كوب من حوالي 1–3 غرام من أوراق المليسة، ويُنصح بتناوله مرة أو مرتين في اليوم. لا يُنصح بتجاوز هذه الكمية دون استشارة المختص، خاصةً عند الاستخدام طويل الأمد.

تعتبر المليسة آمنة لمعظم الأشخاص عند استخدامها بالكميات الطبيعية. مع ذلك، قد يسبب الإفراط بها بعض الدوار أو النعاس أو اضطراب المعدة البسيط. يجب الانتباه إلى أنها تُعزز تأثير المهدئات، لذلك يُفضل تجنب تناولها بالتزامن مع أدوية منومة أو مسكنة إلا بعد استشارة الطبيب. كما يمكن أن تؤثر على أدوية الغدة الدرقية (بتثبيطها)، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب عند وجود مشاكل درقية.

لا توجد دراسات كافية عن سلامة المليسة خلال الحمل، لذلك ينصح عادة باستشارة المختص قبل استخدامها. بشكل عام، تفضّل الفرضيّتة الامتناع عن تناول أي أعشاب علاجية أثناء الحمل دون مشورة مختص.

أشارت دراسة إكلينيكية إلى أن تناول المليسة (كمكمل عشبي) قد حسّن جودة الحياة والنوم لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وعلى الرغم من هذه النتائج الإيجابية، يجب ألا تحل المليسة محل العلاجات الهرمونية الموصوفة، بل تعتبر مكملة مساعدة للحفاظ على الهدوء والنوم الجيد في تلك المرحلة.

يعتمد ذلك على الحاجة الشخصية. لتحسين الهضم أو تهدئة الأعصاب، يكون شرب شاي المليسة مخففاً بكمية مناسبة من العسل أفضل خيار. للحالات التي تستلزم جرعة محدّدة، يمكن استخدام الكبسولات المعيارية أو الشرائط العشبية. يُستحسن دائماً اتباع التعليمات المرافقة للمنتج أو استشارة المختص للحصول على أفضل نتيجة.