بذور القرع

تُعزى معظم فوائد بذور القرع إلى تركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة. تتضمن أبرز فوائدها:

• دعم صحة البروستاتا والمثانة: تُعد بذور القرع مفيدة جدًا لصحة الرجال. تساعد في:

  • تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH): تُقلل من الرغبة المتكررة في التبول والألم المصاحب له.

  • تحسين جودة الحيوانات المنوية: بفضل محتواها العالي من الزنك الذي يُعد ضروريًا لصحة الجهاز التناسلي الذكري.

  • علاج فرط نشاط المثانة: تُساعد على تقليل أعراض فرط نشاط المثانة.

• تعزيز صحة القلب: غنية بالمغنيسيوم، الدهون الصحية (الأوميغا-3)، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب عن طريق:

  • خفض ضغط الدم: يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم.

  • تحسين مستويات الكوليسترول: تُساهم الأحماض الدهنية في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

  • إنتاج أكسيد النيتريك: يساعد في توسيع الأوعية الدموية.

• تحسين جودة النوم والمزاج: تحتوي على التربتوفان (Tryptophan)، وهو حمض أميني يتحول إلى السيروتونين ثم الميلاتونين (هرمون النوم) في الجسم. بالإضافة إلى المغنيسيوم والزنك، مما يساعد على:

  • تحسين جودة النوم والدخول في النوم بشكل أسرع.

  • تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.

• تنظيم مستويات السكر في الدم: تُشير بعض الدراسات إلى أن بذور القرع قد تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، بفضل المغنيسيوم والألياف.

• خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات: غنية بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين E، التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل من الالتهاب في الجسم، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.

• دعم صحة العظام: تُعد مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، الفوسفور، والزنك، وهي معادن حيوية لصحة العظام وكثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل محتواها العالي من الألياف، تُساعد بذور القرع في:

  • تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

  • دعم صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.

• دعم صحة الشعر والبشرة: تحتوي على الزنك وفيتامين E والأحماض الدهنية التي تُساهم في:

  • تقوية الشعر ومنع تساقطه وزيادة لمعانه.

  • الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.

  • تقليل الالتهابات الجلدية وحب الشباب.

• مكافحة بعض أنواع السرطان (أبحاث واعدة): تُشير بعض الدراسات إلى أن بذور القرع قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، المعدة، الرئة، البروستاتا، والقولون، وذلك بفضل مضادات الأكسدة ومركبات أخرى.